พยากรณ์รายชั่วโมง
หน้าหลัก/อากาศ

ฝุ่นวันนี้ ออกไปวิ่งได้ไหม?

ดูค่าฝุ่น PM2.5 กับความร้อนรายชั่วโมง แล้วบอกเลยว่าช่วงไหนเหมาะออกกำลังกายกลางแจ้ง

ฝุ่น + ความร้อน เกณฑ์ AQI ไทย ทุกจังหวัดทั่วไทย
😷
สำหรับใคร

เลือกจังหวัด หรือกด “ใช้ตำแหน่งปัจจุบัน”

เกณฑ์ที่ใช้

ระดับฝุ่น PM2.5 ตามเกณฑ์ไทย

ใช้ช่วงค่าตามดัชนีคุณภาพอากาศ (AQI) ของกรมควบคุมมลพิษ ฉบับปรับปรุงปี 2566

  • 0–15 µg/m³ ดีมาก — ออกกำลังกายกลางแจ้งได้เต็มที่
  • 15.1–25 ดี — ทำกิจกรรมได้ตามปกติ
  • 25.1–37.5 ปานกลาง — คนทั่วไปทำได้ กลุ่มเสี่ยงควรลดเวลาอยู่กลางแจ้ง
  • 37.6–75 เริ่มมีผลต่อสุขภาพ — ลดความหนักและระยะเวลา กลุ่มเสี่ยงควรอยู่ในอาคาร
  • มากกว่า 75 มีผลต่อสุขภาพ — งดกิจกรรมกลางแจ้ง ถ้าจำเป็นต้องออกให้ใส่หน้ากาก N95

เครื่องมือนี้รวม ดัชนีความร้อน (อุณหภูมิที่ร่างกายรู้สึก จากอุณหภูมิและความชื้น) ตามเกณฑ์กรมอุตุนิยมวิทยาด้วย เพราะบ่ายหน้าร้อนในไทยหลายวันฝุ่นน้อยแต่ร้อนจนเสี่ยงฮีทสโตรก

เคล็ดลับ

วิ่งช่วงไหนดีในฤดูฝุ่น

ฝุ่นมักสะสมช่วงกลางคืนถึงเช้ามืดเมื่อลมนิ่งและอากาศเย็นกดฝุ่นไว้ใกล้พื้น แล้วค่อย ๆ ลดลงช่วงสายถึงบ่ายเมื่ออากาศร้อนและลมแรงขึ้น วันที่ฝุ่นสูง ช่วงบ่ายแก่ถึงเย็นจึงมักดีกว่าเช้ามืด แต่ต้องดูความร้อนประกอบ — เครื่องมือนี้เลือกช่วงที่สมดุลที่สุดให้แล้ว

คำถามที่พบบ่อย

ค่าฝุ่นเท่าไหร่ถึงไม่ควรวิ่ง

ตามเกณฑ์ไทย ถ้า PM2.5 เกิน 37.5 µg/m³ ควรลดความหนักและเวลา ถ้าเกิน 75 ควรงดออกกำลังกายกลางแจ้ง ส่วนกลุ่มเสี่ยงควรเริ่มระวังตั้งแต่ 25 ขึ้นไป

ใส่หน้ากาก N95 วิ่งได้ไหม

ไม่แนะนำ N95 ทำให้หายใจลำบากเมื่อออกแรงหนัก วันที่ฝุ่นสูงควรย้ายไปออกกำลังกายในร่ม ใส่ N95 เฉพาะตอนเดินทางหรือทำกิจกรรมเบา ๆ

ค่าฝุ่นในหน้านี้ต่างจากแอป Air4Thai ทำไม

หน้านี้ใช้ค่าวัดจริงล่าสุดจากสถานี Air4Thai ที่ใกล้ที่สุด (รัศมีไม่เกิน 50 กิโลเมตร) มาปรับค่าพยากรณ์จากแบบจำลอง CAMS ชั่วโมงใกล้ ๆ จึงใกล้เคียงค่าจริง ส่วนชั่วโมงที่ไกลออกไปจะพึ่งแบบจำลองมากขึ้น ค่าอาจต่างจากแอปเล็กน้อยเพราะ Air4Thai อัปเดตทุกชั่วโมงและบางหน้าแสดงค่าเฉลี่ย 24 ชั่วโมง

“รู้สึกเหมือน” คืออะไร

คือดัชนีความร้อน (Heat Index) คำนวณจากอุณหภูมิและความชื้น ยิ่งชื้นร่างกายยิ่งระบายความร้อนยาก กรมอุตุนิยมวิทยาจัดว่า 33–41.9°C เตือนภัย และ 42°C ขึ้นไปอันตราย

กลุ่มเสี่ยงคือใครบ้าง

เด็กเล็ก ผู้สูงอายุ หญิงตั้งครรภ์ และผู้มีโรคทางเดินหายใจหรือโรคหัวใจ เลือก “กลุ่มเสี่ยง” แล้วเกณฑ์จะเข้มขึ้นหนึ่งระดับ

ฝนตกกี่โมงวันนี้ดูโอกาสฝนรายชั่วโมง ต้องพกร่มไหม
ลองใช้ →